Лфк при миопии (близорукости) по степеням: упражнения, противопоказания, польза спорта, лечебная физкультура

ЛФК при миопии (близорукости) по степеням: упражнения, противопоказания, польза спорта, лечебная физкультура

Одной из распространенных заболеваний среди людей является проблема со зрением. Миопия или, как ее принято называть, близорукость — не позволяет в полной мере и четко видеть удаленные предметы, а только приближенные глазу.

Существует несколько стадий развития данного заболевания: слабая, средняя и сложная. Каждая из них наделена своими особенностями и противопоказаниями. Но правильный подход и своевременное лечение, позволит не прогрессировать заболеванию.

При миопии есть несколько ограничений для занятия спортом. Учитывая то, что им зачастую интересуется молодежь, у которой чаще проявляется близорукость, стоит помнить о некоторых опасностях, поджидающих при неравномерно распределенной нагрузки.

Наличие данного заболевания должно способствовать правильному выбору вида спорта. Степень близорукости влияет на распределение осуществляемой физической нагрузки. Если наблюдается прогрессирующая или осложненная миопия, то чрезмерные занятия необходимо отменить, назначив специальный, более умеренный темп упражнений.

Не во всем существует ограничение из-за образования такого нарушения зрения. При слабой степени близорукости, можно выбрать такой вид спорта, с которым его можно совмещать.

Если тренировка не позволяет носить очки, то их необходимо исключить на время занятий, при условии, что от этого не будет страдать зрение из-за перенапряжения мышц.

В некоторых случаях требуется четкая зоркость. Для этого можно воспользоваться линзами. Предрасположенность к их ношению должен, в первую очередь, определять врач, потому что для каждого имеются противопоказания или индивидуальная непереносимость.

Если правильно распределять получаемую нагрузку, помимо улучшения зрения, можно полностью его стабилизировать. Важно помнить и ежедневно выполнять определенные упражнения при миопии, сложность которых определяется в зависимости от степени заболевания.

Для этого создается комплекс, способный укрепить мышцы глаза. Он включает в себя не только общеразвивающие и специальные упражнения, но и дыхательную гимнастику. Она в первую очередь служат для снижения общей нагрузки.

Учитывая то, что у людей с явными признаками близорукости, часто наблюдается искривление позвоночника, по причине неправильной осанки при выполнении зрительной работы, требующей внимание к мелким деталям, необходимо также ориентироваться на мышцы спины, шеи и головы.

После консультации у специалиста, лечебную физкультуру можно проводить дома самостоятельно. В данный момент стоит сосредоточить особое внимание четкому, правильному выполнению назначенных упражнений и их регулярность. Так, для школьников установлен минимальный курс, который составляет не менее трех месяцев. Для большего эффекта его лучше разделить на два периода.

Первый ориентируется на подготовку и адаптацию мышц к определенным физическим нагрузкам. Второй — основной период — обеспечивает нормальное кровообращение.

Если в начале главными задачами стоят улучшение осанки и активизация функций необходимых для восстановления определенных систем, включая повышение общего эмоционального состояния, то в конце важно не только обеспечить обменные процессы в глазу, но и укрепить его мышцы.

ЛФК при миопии (близорукости) по степеням: упражнения, противопоказания, польза спорта, лечебная физкультура

Для восстановления и стабилизации зрения необходимо каждый день выполнять специальные физические упражнения при миопии, с установленной умеренной нагрузкой. В зависимости от степени близорукости ее можно распределять самостоятельно. Главное не переусердствовать в данном вопросе, лучше следовать указаниям врача.

Практически все такие упражнения являются полезными и желательными при достижении положительного результата. Начинать необходимо с наиболее простых, не спеша переходя к сложным. Рекомендуется для их выполнения придерживаться одного исходного положение, либо стоя, либо сидя.

Если выбран второй вариант, то опорой должен служить стул с прямой спинкой, на которую можно было бы опереться, не создавая лишнее напряжение в мышцах.

  • Вращение головой не меньше 8 раз в каждую сторону
  • Взгляд переводится сначала вверх, затем вниз
  • Опять движения по диагонали глазами: вверх вправо — вниз влево, Вверх влево — вниз вправо
  • Перевести взгляд из левого угла глаза в правый и наоборот
  • Круговые движения глазными яблоками не менее 45 секунд

ЛФК при миопии (близорукости) по степеням: упражнения, противопоказания, польза спорта, лечебная физкультура

  1. Перенести взгляд на переносицу, теперь обратно
  2. Упражнение по принципу «метка на стене»
  3. Необходимо быстро поморгать в течение 20 секунд
  4. Теперь сильно зажмуриться на 5 секунд

Сделать самомассаж с закрытыми глазами — поглаживание век, с периодическим несильным надавливанием на глазное яблоко. И все это в течение 30 секунд.

В конце стоит просто закрыть глаза и сконцентрироваться на дыхательных упражнениях.

ЛФК при миопии (близорукости) по степеням: упражнения, противопоказания, польза спорта, лечебная физкультура

Опасность при выполнении такого комплекса может возникнуть, если не соблюдать медленный или умеренный темп выполнения. Резкие наклоны, могут способствовать сильному напряжению мышц глаза, что приведет только у ухудшению состояния.

Любая физкультура при миопии будет полезна, придерживаясь основных правил и принципов. Важно соблюдать режим или паузу при зрительной работе. Здоровый образ жизни, включающий лечебную физкультуру — залог быстрого восстановления.

бесполезнополезно

Источник: http://medizone.ru/organu/fizkultura-pri-miopii-poleznye-i-opasnye-uprazhneniya.html

Комплекс упражнений ЛФК при миопии

Круг средств физкультуры и спорта, которые можно рекомендовать лицам с близорукостью средней степени, сужен по сравнению с теми, у кого миопия слабой степени.

Они могут заниматься некоторыми видами спорта лишь при не осложненной близорукости — бегом на средние и длинные дистанции, спортивной ходьбой, плаванием, парусным спортом, художественной гимнастикой, гимнастикой по программе III – II спортивных разрядов, городошным спортом, лыжными гонками. Заключение о возможности занятии даже названными видами спорта должен сделать окулист.

Важно помнить о том, что следует избегать упражнений с резкими движениями головы. Поэтому наклоны туловища вперёд лучше выполнять в положении сидя на полу.

Исходное положение – стоя, мяч в правой руке. 1-2 – поднять руки через стороны вверх, потянуться – вдох, передать мяч в левую руку; 3-4 – руки через стороны опустить – выдох. Смотреть на мяч, не поворачивая голову. Повторить 6-8 раз.

Исходное положение – стоя, держать мяч сзади. 1 – отвести плечи назад – вдох, 2 – наклониться вперёд прогнувшись (спина прямая), руки отвести назад – вдох. Повторить 10-12 раз.

Исходное положение – стоя, мяч в правой руке. Круговые движения туловищем (тазом), мяч передавать из одной руки в другую по кругу. Повторить 8-10 раз в каждом направлении.

Исходное положение – стоя, мяч держать впереди в согнутых руках. Сгибая ногу, коленом ударить по мячу. Повторить 8-10 раз каждой ногой.

Исходное положение – стоя, мяч в правой руке. 1 – мах правой ногой вперёд – вверх, мяч из правой передать в левую руку под ногой; 2 – опустить ногу; 3-4 – то же, передавая мяч из левой руки в правую под левой ногой. Повторить 8-10 раз каждой ногой.

Исходное положение – стоя, мяч прижать ко лбу. 8-10 раз надавить лбом на мяч (не сильно!), затем мяч прижать к затылку и вновь 8-10 раз надавливать на мяч. Повторить 2–3 раза.

Выполнить упражнение «метка на стекле» в течение 1–2 мин.

Бег на месте в среднем темпе (варианты: выбрасывая прямые ноги вперед или назад, поднимая высоко колени или сильно сгибая ноги в коленных суставах так, чтобы пяткой касаться ягодиц) в течение 1-2 мин. с последующим переходом на ходьбу.

Исходное положение – стоя, руки вверх – вдох, опустить – выдох. Повторить 4-6 раз.

Исходное положение – сидя на полу, упор руками сзади, мяч держать стопами, ноги подняты. Круговые движения ногами. Смотреть на мяч. Повторить 8-10 раз в каждом направлении.

Исходное положение – сидя па полу, упор руками сзади. Не отрывая рук и стоп от пола, трижды сгибать и разгибать ноги, подавая туловище вперед, затем сесть. Повторить 4-6 раз.

Исходное положение – сидя па полу, упор руками сзади. 1 – поднять туловище (таз), голову назад, прогнуться, 2 – вернуться в исходное положение. Повторить 8–10 раз.

Исходное положение – лежа па спине, ноги согнуты, коленями сжать мяч. Ритмично надавливать па мяч в течение 10-15 сек. Повторить 10–15 раз.

Исходное положение – лежа па спине, ноги согнуты, коленями сжать мяч, руки согнуты. 1-2 – наклонить согнутые ноги в сторону, коленом коснуться пола, 3-4 – наклонить ноги в другую сторону. Повторить 10-12 раз.

Упражнение то же, но стопы оторваны от пола. Повторить 8–10 раз.

Исходное положение – лежа на спине, мяч держать впереди. Поднять голову и плечи, сесть и вновь лечь. Глазами следить за мячом. Повторить 8-10 раз.

Исходное положение – лёжа на животе, мяч держать сзади. 1 – отвести руки назад с мячом, приподнять голову и плечи, 2-3 – держать, 4 – опустить. Повторить 8-10 раз.

Исходное положение – лежа на животе, кисти па полу около плеч, мяч сдавливать стопами. 1 – согнуть ноги в коленных суставах, разогнуть руки, головой постараться коснуться мяча, 2 – вернуться в исходное положение. Повторим, 8-10 раз.

Исходное положение – на четвереньках. 1 – выгнуть спину, голову опустить (руки не сгибать!), спину прогнуть, голову поднять. Повторить 10-12 раз.

Исходное положение – на четвереньках. 1 — отвести назад (поднять) прямую правую ногу и поднять вверх левую руку, прогнуться — вдох, 2 — вернуться в исходное положение, 3–4 – то же другой ногой и рукой. Повторить по 4–5 раз каждой ногой.

Исходное положение – в положении сидя ноги врозь, мяч в руках. Круговые движения туловищем. При наклоне туловища мячом тянуться вперед, при разгибании отводить руки с мячом вверх и назад. Повторить по 5–6 раз в каждом направлении.

Исходное положение – в положении сидя ноги врозь, мяч прижать к животу. Выпячивать брюшную стенку, давить ею на мяч, затем втягивать. Повторить 10–12 раз.

Исходное положение – стоя на коленях, держать мяч впереди. 1 — поднять мяч вверх, отвести как можно больше назад туловище, голову и руки, прогнуться, 2 – сесть на пятки, руки опустить. Повторить 8–10 раз.

Исходное положение – стоя, туловище наклонено вперед, мяч в опущенных руках. 1 — повернуть туловище вправо, руки вправо. 2 — то же влево, смотреть на мяч. Повторить 5-6 раз в каждую сторону.

Исходное положение – стоя. Поднять руки вверх глубокий вдох, 2 — наклонить туловище, расслабленные руки бросить вниз – выдох. Повторить 5-6 раз.

Источник: http://med.bobrodobro.ru/12607

Комплекс ЛФК при близорукости миопии

Комплекс ЛФК при близорукости миопии

Содержание

…………………………………………………………………..…….….. 2

Противопоказанные физические упражнения…………………………..……. 3

Список литературы…………………………………………….……………..……11

Введение

Физическая активность — одно из необходимых условий жизни, имеющее не только биологическое, но и социальное значение. Она рассматривается как естественно-биологическая потребность живого организма на всех этапах онтогенеза.

Физическая активность, регламентированная в соответствии с медицинскими показаниями, является важнейшим фактором коррекции образа жизни человека. Лечебная физическая культура (ЛФК) процесса. ЛФК является не только лечебно-профилактическим, но и лечебно-воспитательным процессом.

Применение ЛФК воспитывает у больного сознательное отношение к использованию физических упражнений, прививает ему гигиенические навыки, предусматривает участие его в регулировании своего общего режима и, в частности, режима движений, воспитывает правильное отношение больных к закаливанию организма естественными факторами природы.

Читайте также:  Красное пятно в глазу на белке у взрослого и ребенка: причины, диагностика, лечение покраснений и точек

Объектом воздействия ЛФК является больной со всеми особенностями реактивности и функционального состояния его организма. Этим определяется различие применяемых средств, методов и дозировок в практике ЛФК.

ЛФК — метод естественно-биологического содержания, в основе которого лежит использование основной биологической функции организма — движения.

Функция движения является основным стимулятором процессов роста, развития и формирования организма.

Функция движения, стимулируя активную деятельность всех систем организма, поддерживает и развивает их, способствуя повышению общей работоспособности больного.

  • Противопоказанные физические упражнения
  • Таблица 1. Противопоказания для различных видов спорта
Вид спорта Противопоказания в зависимости от степени близорукости и состояния глаз Рекомендации по использованию оптической коррекции
Бокс при любой степени близорукости
Борьба при любой степени близорукости
Тяжёлая при близорукости высокой степени, а так же при любой степени близорукости с осложнениями на глазном дне Без коррекции
Велогонка на треке при близорукости высокой степени, а так же при любой степени близорукости с осложнениями на глазном дне
при всех видах близорукости, кроме стационарной
Гимнастика художественная Как правило, без очков. При значительном понижении зрения – контактная коррекция
Стрельба стендовая, пулевая, из лука Очковая или контактная коррекция
Современное пятиборье при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени Без коррекции
Конный спорт при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне
Фехтование только при осложнённой близорукости Очковая или контактная коррекция
Плавание только при осложнённой близорукости Без коррекции
Водное поло при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне Без коррекции или коррекция контактными линзами
Прыжки в воду при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени Без коррекции
Очковая коррекция
Парусный спорт только при осложнённой близорукости Без коррекции
только при осложнённой близорукости Любая коррекция
Биатлон только при осложнённой близорукости Очковая или контактная коррекция
при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени Без коррекции
Прыжки на лыжах с трамплина при любой степени близорукости
Лыжное двоеборье
Скоростной бег на коньках при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне Без коррекции или контактная коррекция
Фигурное катание при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне Без коррекции или контактная коррекция
Спортивная ходьба Любая коррекция или без неё
Бег на короткие дистанции при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени Любая коррекция или без неё
Бег на средние и длинные дистанции только при осложнённой близорукости Любая коррекция или без неё
Метания Без коррекции или контактная коррекция
Прыжки при высокой и осложнённой близорукости
Волейбол, баскетбол при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне Контактная коррекция или без неё
ручной мяч при всех видах близорукости, кроме стационарной Контактная коррекция
при любой степени близорукости
Теннис: большой, настольный, бадминтон Контактная коррекция
Санный спорт Контактная коррекция
Без коррекции
Городки при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне Любая коррекция

Близорукость и занятия спортом

Непременное условие для занятий спортом близоруких – это четкое определение противопоказаний, систематический врачебный контроль за состоянием органа зрения.

Спортивные занятия могут благотворно влиять на состояние глаз при близорукости и способствовать ее стабилизации, но могут оказать и весьма неблагоприятное воздействие на орган зрения и привести к осложнениям.

Все зависит от степени близорукости, а также от специфики избранного вида спорта и дозировки спортивных нагрузок.

При не осложненной, стационарной (т. е. не прогрессирующей) близорукости можно и полезно заниматься некоторыми видами спорта.

Если занятия несовместимы с ношением очков и возможны без оптической коррекции, то на время занятий очки разрешается снимать. В некоторых видах спорта требуется высокая острота зрения и в то же время пользоваться очками нельзя.

В таких случаях целесообразна контактная коррекция, т. е. линзы, надеваемые непосредственно на глазное яблоко.

При осложненной или прогрессирующей близорукости противопоказаны виды спорта, связанные с большим физическим напряжением, например, борьба, поднятие тяжестей, с резким перемещением тела и возможностью его сотрясения.

По существующему положению при первичном врачебном осмотре к занятиям спортом не допускаются липа, имеющие близорукость свыше 3 диоптрий. Если же в процессе занятий близорукость прогрессирует и увеличивается до 6 диоптрий, то спортсмену рекомендуют прекратить активные занятия и значительно снизить нагрузки.

Показания к применению ЛФК при миопии

Лечебная физическая культура (ЛФК) показана всем лицам, имеющим прогрессирующую приобретенную и не осложненную отслойкой сетчатки близорукость любой степени. Возраст не является лимитирующим моментом, однако наиболее эффективна ЛФК у детей. Чем раньше назначают ЛФК при миопии и чем меньше степень близорукости, тем выше эффективность метода.

  1. При врожденной близорукости применение ЛФК малоэффективно.
  2. Противопоказано лечение ЛФК при угрозе отслоения сетчатки.
  3. Задачи ЛФК
  4. 1. общее укрепление организма;
  5. 2. активация функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  6. 4. улучшение кровоснабжения тканей глаза;

5. укрепление мышц системы глаза.

Включают дыхательные упражнения, а также упражнения для укрепления мышц шеи и спины с целью улучшения функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательных систем, а также укрепления мышечного корсета, мышц шеи и спины, ослабленных неправильной позой при зрительной работе (резко наклоненная голова, сутулая спина).

В комплексе лечебных и профилактических мер поза человека при работе имеет большое значение.

Положение тела считается правильным, когда линия центра тяжести пересекает скамью позади тазобедренного сустава, голова несколько наклонена вперед, глаза находятся на расстоянии длины предплечья и кисти с вытянутыми пальцами от книги, лежащей на столе, плечевой пояс сохраняет горизонтальное положение, туловище отодвинуто от края стола на 3-5 см.

  • Комплекс упражнений
  • Профилактические упражнения
  • Приведённые ниже специальные физические упражнения необходимо выполнять с целью профилактики появления и прогрессирования близорукости не реже 3-4 раз в неделю.

2. Посмотреть вверх – вправо, затем по диагонали вниз – влево (6-8 раз).

3. Посмотреть вверх – влево, по диагонали вниз – вправо (6-8 раз).

4. Перевести взгляд в левый угол глаза, затем по горизонтали в правый (6-8 раз).

6. Смотреть прямо перед собой 2 – 3 сек., держать палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25 – 30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3 – 5 сек., опустить руку (10-12 раз).

7. Палец на переносице. Перевести взгляд обоих глаз на переносицу и обратно (10-11 раз).

8. Круговые движения глазами по часовой стрелке и обратно.

12. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.

Исходное положение – стоя у окна

13. Перевод взгляда с ближнего предмета на дальний.

Тренировка внутренних, цилиарных, мышц глаза проводится по методу, называемому «метка на стекле». При выполнении упражнения «метка на стекле» занимающийся в очках становится у окна на расстоянии 30 – 35 см от оконного стекла. На этом стекле, на уровне его глаз крепится круглая метка диаметром 3 – 5 мм.

Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, пациент намечает какой-либо предмет для фиксации, затем поочерёдно переводит взгляд то на метку на стекле, то на предмет. Упражнение проводится два раза в день в течение 25 – 30 дней. Первые два дня продолжительность каждого упражнения должна составлять 3 мин.

, последующие два дня – 5 мин., а в остальные дни – 7 мин.

организма, общее большое и продолжительное напряжение занимающихся (см. таблицу 1).

  1. Курс ЛФК при миопии составляет не менее 3 месяцев, его делят на 2 периода – подготовительный и основной.
  2. Подготовительный период
  3. Длительность 12-15 дней.
  4. Основные задачи периода:
  5. 2. адаптация к физической нагрузке;
  6. 3. активизация функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  7. 4. улучшение осанки;
  8. 5. укрепление мышечно-связочного аппарата;

6. повышение эмоционального тонуса.

Для этого периода характерно преимущественное выполнение общеразвивающих упражнений с постепенным увеличением специальных упражнений для разгибателей головы и туловища. Особое внимание уделяют обучению правильного дыхания.

К специальным упражнениям в этом периоде относятся дыхательные и корригирующие упражнения, а также упражнения для укрепления свода стопы. Исходные положения – лежа, сидя, стоя. Корригирующие упражнения выполняются в условиях разгрузки позвоночника – лежа. Темп выполнения упражнений медленный и средний.

Используют гимнастические снаряды (палки, мячи и т. д.). Кроме гимнастических упражнений, показаны подвижные игры и отдельные элементы спортивных игр для общеоздоровительных воздействий, повышения эмоционального тонуса, что особенно важно в детском возрасте. Подвижные игры проводят в исходном положении сидя и стоя (см.

таблицу 2).

  • Длительность 2,5 – 3 мес.
  • Частные задачи периода:
  • 1. улучшение кровоснабжения тканей глаза;
  • 2. укрепление мышечной системы глаза;
  • 3. улучшение обменных и трофических процессов в глазу;

4. укрепление склеры.

На фоне общеразвивающих, дыхательных и коррегирующих упражнений применяют специальные упражнения, укрепляющие наружные мышцы глаза и аккомодационную мышцу. Эти упражнения должны быть строго дозированы.

Целесообразно выполнять упражнения для наружных мышц глаза одновременно с общеразвивающими упражнениями в исходном положении лежа или стоя у стенки (оптимальное положение для сохранения правильной осанки).

Физкультура при средней степени близорукости (от 3 до 6 диоптрий)

Круг средств физкультуры и спорта, которые можно рекомендовать лицам с близорукостью средней степени, сужен по сравнению с теми, у кого миопия слабой степени. Они могут заниматься некоторыми видами спорта лишь при не прогрессирующей близорукости. Заключение о возможности занятий даже названными в таблице 1 видами спорта должен сделать окулист.

Важно помнить о том, что следует избегать упражнений с резкими движениями головой. Поэтому наклоны туловища вперёд лучше выполнять в положении сидя на полу.

Комплексы упражнений для лиц с близорукостью слабой степени в полной мере могут использоваться и теми, у кого имеется миопия средней степени.

Однако общую нагрузку каждый должен регулировать сам, изменяя исходные положения, облегчая или усложняя упражнения, уменьшая или увеличивая амплитуду движений в зависимости от самочувствия.

Людям с высокой степенью близорукости не рекомендуются занятия спортом, но желательно выполнять ежедневно утреннюю гигиеническую гимнастику продолжительностью 8 – 10 мин. с включением в комплекс специальных упражнений для тренировки наружных и внутренних мышц глаз.

Людям с близорукостью высокой степени нежелательны упражнения типа прыжков и соскоков, опорные прыжки через снаряды, кувырки и стойка на голове, упражнения на верхних рейках гимнастической стенки, прыжки с подкидного мостика, а также упражнения, требующие длительного напряжения зрения (продолжительная стрельба).

Занятия лечебной гимнастикой продолжительностью до 10 мин. и физкультурную паузу необходимо выполнять ежедневно со средней нагрузкой.

Читайте также:  Болят глаза от сварки: что делать в домашних условиях, чем снять боль

Лицам с близорукостью свыше 8 диоптрий с коррекцией зрения и без патологических изменений в глазу показаны только занятия лечебной физкультурой, которые желательно проводить ежедневно.

Используемая литература

1) Медицинская реабилитация: Руководство для врачей/Под редакцией В. А. Епифанова. – М. Медпресс-информ, 2008.

3) Медицинский журнал, 1996г.

М.: Медицина, 1987. 5) Кофман Л. Б. Настольная книга учителя физической культуры. – М.:Физкультура и спорт, 1998г. 6) Покровский В. И. Малая медицинская

энциклопедия. М: Большая Российская энциклопедия, 1992.

Источник: http://referat-lib.ru/view/referat-art/108/107422.htm

Лфк при миопии

Введение…………………………………………………………………………………………………………………………….2

Близорукость 
и занятия спортом…………………………………………………………………………………………3

Показания к применению ЛФК при 
миопии………………………………………………………………………..5

Задачи ЛФК………………………………………………………………………………………………………………………..5 Специальные упражнения для наружных мышц глаз……………………………………………………………5

Физические 
упражнения для внутренних (цилиарных) мышц глаз……………………………………….6

Общеразвивающие упражнения, которые 
можно сочетать с движением глаз……………………….7

Упражнения 
для укрепления мышц шеи и спины………………………………………………………………..8

Упражнения 
для укрепления передней брюшной стенки……………………………………………………..9

Дыхательные упражнения…………………………………………………………………………………………………..9

Методика массажа и 
самомассажа мышц задней и боковой поверхности шеи…………………….10

Комплекс упражнений для молодых женщин…………………………………………………………………….10        Комплекс упражнений с гантелями весом 3 кг для мужчин………………………………………………..11

Физкультура для 
близоруких людей, занимающихся преимущественно

умственным трудом (зрительной работой)………………………………………………………………………..11 Занятия физкультурой при слабой степени близорукости…………………………………………………..11

Методика занятий 
физкультурой для лиц, имеющих близорукость

 средней степени (от 3 до 6 диоптрий)……………………………………………………………………………….18  
Физкультура при высокой степени близорукости (свыше 6 диоптрий)……………………………….19

Физкультурная пауза…………………………………………………………………………………………………………19

Схема построения физкультурной 
паузы……………………………………………………………………………20

Список использованной литературы………………………………………………………………………………….22

  • Введение
  • Жизнь человека — постоянное и активное взаимодействие  с  окружающей  средой,
  • которое невозможно без сложных и совершенных 
    органов чувств. И важнейшим  из
  • них является зрение. Благодаря  ему  мы  различаем  разнообразные  предметы,
  • правильно  определяем  их  местоположение   в   пространстве,   воспринимаем
  • богатейшую 
    гамму цветовых оттенков.
  •     Подсчитано, что 95%  информации  о  внешнем  
    мире  мы  получаем  теперь
  • благодаря зрению. Оно приняло на себя огромные перегрузки, на какие не  было
  • запрограммировано  в  ходе  эволюции!  Ослабление  зрения  лишает   человека
  • полноты  представлений  об  окружающем  мире,   затрудняет   его   познание,
  • ограничивает 
    выбор профессии.
  •     Одна  из  причин  ухудшения  зрения  —   близорукость.   За   последние
  • десятилетия число 
    лиц, страдающих близорукостью, значительно 
    возросло.  Люди
  • в очках стали 
    неотъемлемой приметой современной 
    жизни:  всего  в  мире  очки

носят около 1 миллиарда 
человек. Близорукость присуща  в основном  молодым.

Так, по данным разных авторов, близорукость у школьников колеблется  от  2,3

до 16,2% и более. У студентов вузов этот процент 
ещё выше.

  1.     Проблема 
    близорукости до недавнего времени 
    была  изучена  недостаточно.
  2. За рубежом 
    ею занимаются мало, так как бытует  мнение,  что  близорукость  —
  3. наследственное  заболевание  и  лечению  почти  не   поддаётся.   Российские
  4. офтальмологи 
    опровергли это мнение. Сейчас многие научные  учреждения  нашей
  5. страны  изучают   пути   профилактики   возникновения   и   прогрессирования
  6. близорукости.
  7.     Близорукость, миопия (от греч. «мио» — щуриться  и  «опсис»  —  взгляд,
  8. зрение), – один из недостатков рефракции  глаза,  в  результате  чего  люди,
  9. страдающие  им,  плохо  видят  отдалённые  предметы.   Миопия   чаще   всего
  10. развивается в 
    школьные годы, а также во  время  учёбы  в  средних  и  высших
  11. учебных  заведениях  и  связана  главным  образом  с  длительной  зрительной
  12. работой на близком  расстоянии  (чтение,  письмо,  черчение),  особенно  при
  13. неправильном освещении и плохих гигиенических условиях.
  14.     Если 
    вовремя не принять мер, то 
    близорукость прогрессирует,  что  
    может
  15. привести к 
    серьёзным необратимым изменениям в глазу  и  значительной  потере

зрения. И как 
следствие — к частичной или 
полной утрате трудоспособности.

  •     Исследования   последних   лет   существенно   пополнили   и   углубили
  • представления  о  механике  происхождения  близорукости.  Как   установлено,
  • близорукость 
    чаще  всего  возникает  у  детей  и  взрослых  с  недостаточным
  • физическим развитием. Это позволяет по-новому  оценить  значение  физической
  • культуры в 
    профилактике близорукости и её прогрессирования.
  •     Развитию 
    близорукости способствует также 
    ослабление глазных мышц.  Этот
  • недостаток 
    можно исправить с  помощью  специально  разработанных  комплексов
  • физических 
    упражнений, предназначенных для  укрепления  мышц.  В  результате
  • процесс  прогрессирования  близорукости   нередко   приостанавливается   или
  • замедляется.
  •     Ограничение 
    физической активности лиц,  страдающих  близорукостью,  как
  • это рекомендовалось 
    ещё недавно, в настоящее  время  признано  неправильным.
  • Однако  и  чрезмерная  физическая  нагрузка  может  оказать  неблагоприятное
  • влияние на здоровье близоруких людей.
  •     Именно 
    поэтому так важны методические 
    разработки по подбору  физических
  • упражнений 
    для всех, кто в той или иной степени страдает  близорукостью,  но
  • стремится заниматься спортом.

Близорукость и занятия 
спортом

Непременное условие для занятий 
спортом близоруких – это четкое определение противопоказаний, систематический врачебный контроль за состоянием органа зрения.

Спортивные занятия могут благотворно влиять на состояние глаз при близорукости и способствовать ее стабилизации, но могут оказать и весьма неблагоприятное воздействие на орган зрения и привести к осложнениям.

Все зависит от степени близорукости, а также от специфики избранного вида спорта и дозировки спортивных нагрузок.

При не осложненной, стационарной (т.е. не прогрессирующей) близорукости можно 
и полезно заниматься некоторыми видами спорта.

Если занятия несовместимы с ношением очков и возможны без оптической коррекции, то на время занятий очки разрешается снимать. В некоторых видах спорта требуется высокая острота зрения и в то же время пользоваться очками нельзя.

В таких случаях целесообразна контактная коррекция, т.е. линзы, надеваемые непосредственно на глазное яблоко.

При осложненной или прогрессирующей 
близорукости противопоказаны виды спорта, связанные с большим физическим напряжением, например, борьба, поднятие тяжестей, с резким перемещением тела и возможностью его сотрясения.

По существующему положению 
при первичном врачебном осмотре 
к занятиям спортом не допускаются 
липа, имеющие близорукость свыше 3 диоптрий. Если же в процессе занятий 
близорукость прогрессирует и увеличивается до 6 диоптрий, то спортсмену рекомендуют прекратить активные занятия и значительно снизить нагрузки.

В то же время, как показали исследования и спортивная практика, умеренные 
нагрузки, занятия массовыми видами спорта (с учетом противопоказаний) способствуют, как правило, улучшению или стабилизации зрения и значительно повышают общее физическое развитие детей и подростков. Особую пользу им приносят спортивные игры, плавание, туризм.

Таблица 1

Противопоказания для 
различных видов спорта

Вид спорта Противопоказания в зависимости от степени близорукости и состояния  глаз Рекомендации по использованию  оптической коррекции
Бокс при любой степени близорукости
Борьба при любой степени близорукости
Тяжёлая атлетика при близорукости высокой степени, а так же при любой степени близорукости с осложнениями на глазном дне Без коррекции
Велогонка на треке при близорукости высокой степени, а так же при любой степени  близорукости с осложнениями на глазном  дне Контактная коррекция
Гимнастика спортивная при всех видах близорукости, кроме стационарной Без коррекции
Гимнастика художественная при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне Как правило, без очков. При значительном понижении зрения – контактная коррекция
Стрельба стендовая, пулевая, из лука при близорукости более – 8 диоптрий Очковая или контактная коррекция
Современное пятиборье при всех видах близорукости, кроме  стационарной близорукости слабой степени Без коррекции
Конный спорт при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне
Фехтование только при осложнённой близорукости Очковая или контактная коррекция
Плавание только при осложнённой близорукости Без коррекции
Водное поло при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне Без коррекции или коррекция  контактными линзами
Прыжки в воду при всех видах близорукости, кроме  стационарной близорукости слабой степени Без коррекции
Гребной спорт только при осложнённой близорукости Очковая коррекция
Парусный спорт только при осложнённой близорукости Без коррекции
Лыжные гонки только при осложнённой близорукости Любая коррекция
Биатлон только при осложнённой близорукости Очковая или контактная коррекция
Горнолыжный спорт при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени Без коррекции
Прыжки на лыжах с трамплина при любой степени близорукости
Лыжное двоеборье при любой степени близорукости
Скоростной бег на коньках при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне Без коррекции или контактная коррекция
Фигурное катание при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне Без коррекции или контактная коррекция
Спортивная ходьба только при осложнённой близорукости Любая коррекция или без неё
Бег на короткие дистанции при всех видах близорукости, кроме  стационарной близорукости слабой степени Любая коррекция или без неё
Бег на средние и длинные дистанции только при осложнённой близорукости Любая коррекция или без неё
Метания при высокой и осложнённой близорукости Без коррекции или контактная коррекция
Прыжки при высокой и осложнённой близорукости
Волейбол, баскетбол при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне Контактная коррекция или без неё
Футбол, ручной мяч при всех видах близорукости, кроме  стационарной Контактная коррекция
Хоккей при любой степени близорукости
Теннис: большой, настольный, бадминтон при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне Контактная коррекция
Санный спорт при всех видах близорукости, кроме  стационарной близорукости слабой степени Контактная коррекция
Мотоспорт при всех видах близорукости, кроме  стационарной близорукости слабой степени Без коррекции
Городки при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне Любая коррекция

Показания к применению ЛФК при миопии

Лечебная физическая культура (ЛФК) показана всем лицам, имеющим прогрессирующую приобретенную и не осложненную отслойкой сетчатки близорукость любой степени. Возраст не является лимитирующим моментом, однако наиболее эффективна ЛФК у детей.

У близоруких детей, имеющих одновременно различные нарушения опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие и т.д.), применение ЛФК обязательно. Чем раньше назначают Лфк при миопии и чем меньше степень близорукости, тем выше эффективность метода.

При врожденной близорукости применение ЛФК малоэффективно.

Противопоказано лечение ЛФК при 
угрозе отслоения сетчатки.

Задачи ЛФК

  1. общее укрепление организма;
  2. активация функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  3. укрепление мышечно-связочного аппарата;
  4. улучшение кровоснабжения тканей глаза;
  5. укрепление мышц системы глаза.

Включают дыхательные упражнения, а также упражнения для укрепления мышц шеи и спины с целью улучшения функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательных систем, а также укрепления мышечного корсета, мышц шеи и спины, ослабленных неправильной позой  при зрительной работе (резко наклоненная голова, сутулая спина).

В комплексе лечебных и профилактических мер поза человека при работе имеет большое значение.

Положение тела считается правильным, когда линия центра тяжести пересекает скамью позади тазобедренного сустава, голова несколько наклонена вперед, глаза находятся на расстоянии длины предплечья и кисти с вытянутыми пальцами от книги, лежащей на столе, плечевой пояс сохраняет горизонтальное положение, туловище отодвинуто от края стола на 3-5 см.

  1. Специальные упражнения для наружных мышц глаз
  2. Приведённые  ниже  специальные   физические   упражнения(или   их   варианты)
  3. необходимо 
    выполнять  с  целью  профилактики  появления  и  прогрессирования
  4. близорукости 
    не реже 3 -–4 раз в неделю.

    1. 1.       Исходное положение (и. п.) – сидя. Крепко зажмурив глаза на

       3 – 5 сек., а затем открыть глаза 
на 3 – 5 сек. Повторить 6 – 8 раз.

       Упражнение укрепляет мышцы век, 
способствует расслаблению мышц  глаз

       и улучшает кровообращение в 
них.

    2. 2.        И.  п.  – сидя.  Быстро  моргать в течение 1  мин.  (с перерывами).                                                                                          

Источник: http://yaneuch.ru/cat_91/lfk-pri-miopii/275199.2281194.page1.html

Лфк при миопии

Лечебная физическая культура (ЛФК)
– это научно-практическая, медико-педагогическая дисциплина, изучающая
теоретические основы и методы использования средств физической культуры для
лечения, реабилитации и профилактики различных заболеваний.

Особенность ЛФК по
сравнению с другими методами лечения и реабилитации заключается в том, что она
использует в качестве основного лечебного средства физические упражнения.

Лечебная физическая культура
является не только лечебно-профилактическим средством, но и лечебно-воспитательным
процессом.

Применение лечебной физической культуры воспитывает у больного
сознательное отношение и активное участие в лечебном и реабилитационном
процессах. В основе участия больного в лечении лежит обучение физическим
упражнениям. В этой связи лечебная физкультура является не только лечебным, но
и педагогическим процессом.

Объектом воздействия лечебной физической культуры является
больной со всеми особенностями реактивности и функционального состояния
организма.

Ограничение физической активности
лиц, страдающих близорукостью, как это рекомендовалось еще недавно, признано
неправильным.

Показана важная роль физической культуры в предупреждении миопии
и ее прогрессирования, поскольку физические упражнения способствуют как общему
укреплению организма и активизации его функций, так и повышению
работоспособности цилиарной мышцы и укреплению склеральной оболочки глаза.

Читайте также:  Почему темнеет в глазах (когда встаешь, кружится голова, бросает в пот): норма, причины, диагностика, лечение состояния

Циклические физические упражнения
(бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности (пульс 100-140
уд./мин.

) оказывают благоприятное воздействие на кровообращение и
аккомодационную способность глаза, вызывая реактивное усиление кровотока в
глазу через некоторое время после нагрузки и повышения работоспособности
цилиарной мышцы.

После выполенения циклических упражнений значительной
интенсивности (пульс 180 уд./мин.), а также упражнений на гимнастических
снарядах, прыжков со скакалкой, акробатических упражнений отмечается ухудшение
работоспособности цилиарной мышцы.

Лечебная физическая культура (ЛФК)
показана всем лицам, имеющим прогрессирующую приобретенную и не осложненную
отслойкой сетчатки, близорукость любой степени.

Возраст не является
лимитирующим моментом, однако наиболее эффективна лечебная физическая культура
у детей.

Чем раньше назначают лечебную физическую культуру (ЛФК) при миопии и
чем меньше степень близорукости, тем выше эффективность метода.

  • При врожденной близорукости
    применение ЛФК малоэффективно.
  • Противопоказано
    лечение
    ЛФК при угрозе отслоения сетчатки.
  • Задачи
    ЛФК:
  • – общее укрепление организма;
  • – активация функции дыхательной и
    сердечно-сосудистой систем;
  • – укрепление мышечно-связочного
    аппарата;
  • – улучшение кровоснабжения тканей
    глаза;
  • – укрепление мышц системы глаза.

Включают дыхательные упражнения, а
также упражнения для укрепления мышц шеи и спины с целью улучшения
функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательных систем, а также
укрепления мышечного корсета, мышц шеи и спины, ослабленных неправильной позой
при зрительной работе (резко наклоненная голова, сутулая спина).

В комплексе
лечебных и профилактических мер, поза человека при работе имеет большое
значение.

Положение тела считается правильным, когда линия центра тяжести
пересекает скамью позади тазобедренного сустава, голова несколько наклонена
вперед, глаза находятся на расстоянии длины предплечья и кисти с вытянутыми
пальцами от книги, лежащей на столе, плечевой пояс сохраняет горизонтальное
положение, туловище отодвинуто от края стола на 3-5 см.

Тренировка внутренних, цилиарных,
мышц глаза проводится по методу, называемому «метка на стекле». При выполнении
упражнения «метка на стекле» занимающийся в очках становится у окна на
расстоянии 30 – 35 см
от оконного стекла. На этом стекле, на уровне его глаз крепится круглая метка
диаметром 3 – 5 мм.

Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, пациент намечает какой-либо
предмет для фиксации, затем поочерёдно переводит взгляд то на метку на стекле,
то на предмет. Упражнение проводится два раза в день в течение 25 – 30 дней.
Первые два дня продолжительность каждого упражнения должна составлять 3 мин.

,
последующие два дня – 5 мин., а в остальные дни – 7 мин.

  1. Курс
    лечебной физической культуры при миопии составляет не менее 3 месяцев, его
    делят на 2 периода – подготовительный и основной.
  2. Подготовительный
    период
    длится 12-15 дней.
  3. Основные
    задачи периода:
  4. – общее укрепление организма;
  5. – адаптация к физической нагрузке;
  6. – активизация функций дыхательной и
    сердечно-сосудистой систем;
  7. – улучшение осанки;
  8. – укрепление мышечно-связочного
    аппарата;
  9. – повышение эмоционального тонуса.

Для этого периода характерно
преимущественное выполнение общеразвивающих упражнений с постепенным
увеличением специальных упражнений для разгибателей головы и туловища. Особое
внимание уделяют обучению правильного дыхания. Соответствие дыхательных и
общеразвивающих упражнений 1:1, 1:2.

К специальным упражнениям в этом
периоде относятся дыхательные и корригирующие упражнения, а также упражнения
для укрепления свода стопы. Исходные положения – лежа, сидя, стоя.
Корригирующие упражнения выполняются в условиях разгрузки позвоночника – лежа.
Темп выполнения упражнений медленный и средний.

Используют гимнастические
снаряды (палки, мячи). Кроме гимнастических упражнений, показаны подвижные игры
и отдельные элементы спортивных игр для общеоздоровительных воздействий,
повышения эмоционального тонуса, что особенно важно в детском возрасте.
Подвижные игры проводят в исходном положении сидя и стоя.

  • Основной
    (тренировочный) период
    длится 2,5 – 3 месяца.
  • Частные
    задачи периода:
  • – улучшение кровоснабжения тканей
    глаза;
  • – укрепление мышечной системы
    глаза;
  • – улучшение обменных и трофических
    процессов в глазу;
  • – укрепление склеры.

На фоне общеразвивающих,
дыхательных и корригирующих упражнений применяют специальные упражнения,
укрепляющие наружные мышцы глаза и аккомодационную мышцу. Эти упражнения должны
быть строго дозированы.

Целесообразно выполнять упражнения для наружных мышц
глаза одновременно с общеразвивающими упражнениями в исходном положении лежа
или стоя у стенки (оптимальное положение для сохранения правильной осанки).

Круг средств физкультуры и спорта,
которые можно рекомендовать лицам с близорукостью средней степени, сужен по
сравнению с теми, у кого миопия слабой степени. Они могут заниматься некоторыми
видами спорта лишь при не прогрессирующей близорукости. Заключение о
возможности занятий видами спорта должен сделать окулист.

Важно помнить о том, что следует
избегать упражнений с резкими движениями головой. Поэтому наклоны туловища
вперёд лучше выполнять в положении сидя на полу.

Комплексы упражнений для лиц с
близорукостью слабой степени в полной мере могут использоваться и теми, у кого
имеется миопия средней степени.

Однако общую нагрузку каждый должен
регулировать сам, изменяя исходные положения, облегчая или усложняя упражнения,
уменьшая или увеличивая амплитуду движений в зависимости от самочувствия.

Людям с высокой степенью
близорукости не рекомендуются занятия спортом, но желательно выполнять
ежедневно утреннюю гигиеническую гимнастику продолжительностью 8 – 10 мин. с
включением в комплекс специальных упражнений для тренировки наружных и
внутренних мышц глаз.

Людям с близорукостью высокой степени нежелательны
упражнения типа прыжков и соскоков, опорные прыжки через снаряды, кувырки и
стойка на голове, упражнения на верхних рейках гимнастической стенки, прыжки с
подкидного мостика, а также упражнения, требующие длительного напряжения зрения
(продолжительная стрельба).

Занятия лечебной гимнастикой
продолжительностью до 10 мин. и физкультурную паузу необходимо выполнять
ежедневно со средней нагрузкой.

Лицам с близорукостью свыше 8
диоптрий с коррекцией зрения и без патологических изменений в глазу показаны
только занятия лечебной физкультурой, которые желательно проводить ежедневно.

Существуют общие правила выполнения
тренировочных упражнений для глаз. Упражнения лучше всего начинать с простых
движений, постепенно увеличивая их сложность и скорость.

Никогда не надо делать усилий,
чтобы увидеть объект, кроме как в упражнениях, где это особо оговорено.
Помните, что усилием можно временно улучшить свое зрение, однако частое и
длительное напряжение глаз приводит к окончательному снижению зрения.

При выполнении упражнений следует
помнить о том, что работающие мышцы интенсивно поглощают кислород.
Восстановление утомленной мышцы до нормы возможно только при условии
достаточного поступления кислорода к тканям мышцы. Поэтому во время выполнения
упражнений необходимо глубоко дышать.

Глаз должен быть в постоянном
движении — так предусмотрено природой. Движения предпочтительнее, нежели
фиксированное напряжение, но периодическое расслабление тоже важно.

Практически во всех упражнениях
надо моргать. Не забывать об этом!

Во время выполнения упражнений
(если это особо не оговорено) обязательно снимать очки. Люди, обычно не носящие
очки, улучшают свое зрение значительно быстрее и эффективнее.

Поэтому, надо
стараться либо исключить ношение очков, либо уменьшить время их ношения. Кроме
того, по мере улучше­ния зрения своевременно менять очки на более слабые.

Конечно, не всем людям удается избавиться от очков, но все получат большую или
меньшую пользу от упражнений.

Если один глаз сильнее, чем другой,
то слабому глазу необходимо больше работы при помощи прикрытия более силь­ного
глаза повязкой или ширмочкой.

Временное улучшение зрения
наступает быстро, но время наступления постоянного улучшения зрения будет
разным для разных людей. Дети на лечение реагируют обычно намного быстрее, их
прогресс более заметен.    Восстановление
зрения это — комплексный процесс. Поэтому необходимо привести в соответствие со
своим желанием улучшить зрение диету, дыхание, объем бытовой зрительной
нагрузки.

Чем больше и чаще будет уделяться
время своим глазам, тем быстрее ощущается эффект от лечения. Считается, что для
достижения быстрого и стойкого эффекта необходимо постепенно довести время
однократной тренировки до 10-15 мин, начиная с 3-5 мин. При этом желательно
проводить 2—3 тренировки в день.

Первые упражнения предложил у нас в
стране А.Б. Дашевский – ежедневные упражнения по 15 – 20 минут с вогнутыми
линзами. Перед уставшим глазом ставилась слабая линза (-0,5 диоптрий), пока
острота не восстановится. Тогда ставилась более сильная линза, и так до тех
пор, пока может приспосабливаться глаз. С каждым днем сила линзы увеличивалась.
В результате отмечалось улучшение зрения.

Сегодня аналогичные упражнения
проводится под руководством врача с использованием плюсовых и минусовых линз
для “массажа” мышц глаза. Применяется дозированное воздействие на аппарат
аккомодации, не превышающее предельно допустимых нагрузок.

Предварительно по тексту
определяется положительная и отрицательная относительная аккомодация глаза. От
максимальных величин линз, с которыми возможно чтение отнимают 0,5 – 1 диоптрия.
Полученные величины – максимальная нагрузка для цилиарной мышцы.

После коррекции миопии с помощью соответствующих
стекол начинают чтение с минусовым стеклом 0,5 диоптрий. Чтение с каждым более
сильным стеклом продолжается 3-5 минут.

Затем силу линзу уменьшают на 1
диоптрий, оставляя каждое следующее стекло на 1 минуту. После аналогично
используются плюсовые стекла. В первые три дня сеанс проводится раз в день, а в
остальные – по два раза.

Величину относительной аккомодации определяют каждые
три дня. Весь курс лечения составляет 25-30 упражнений.

Эффективность применения упражнений
определяется по результатам оценки запаса относительной аккомодации. Одним из
условий правильного проведения тренировочных упражнений является постоянное
(без перерыва) чтение текста (желательно, чтобы текст был интересен для
занимающегося).

Используют упражнения для
самостоятельной тренировки. Еще в древние времена в них входили различные
движения глаз, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга.

Это
улучшает самочувствие и снимает умственное напряжение. В основе такого эффекта
– определенные связи между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов
мозга.

Эти упражнения помогают также укрепить окологлазные мышцы, сохранить
упругость кожи век, задержать ее старение.

Занятия лечебной физкультурой —
прекрасное средство тре­нировки организма и повышения работоспособности, а
также  стимуляция органа зрения.

При
выполнении упражнений необходимо руководствоваться следующими правилами: следовать
рекомендациям офтальмолога и терапевта, учитывать состояние здоровья, физическую
нагрузку соразмерять с возрастом и тренированностью организма, помнить об
ограничениях, связанных с состоянием органа зрения при выполнении некоторых
видов упражнений.

Так с близорукостью более 6,0 диоптрий, а также с
хроническими изменениями на глазном дне нежелательны упражнения с
продолжительными и напряженными переходами из положения, сидя в положение, лежа
и обратно.

Противопоказаны игры, при которых
возможны столкновения играющих, нанесение ударов по голове, а также игры, требующие
большого напряжения. Противопоказаны упражнения, связанные с сотрясением тела
(прыжки, подскоки) и требующие напряжения.

Источник: http://bag11111985.blogspot.com/2014/01/blog-post_8991.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector