Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видео

     Глаза – важная составляющая сенсорной системы органов. Ежедневно с их помощью человек познает окружающий мир. Этот орган чувств беспрерывно поглощает информацию и находится в постоянном напряжении.

    Почему ухудшается зрение?

    Причины плохого зрения могут быть самыми разными. Вот некоторые из них:

  • активное использование гаджетов, компьютера, просмотр телевизора;
  • чтение при тусклом освещении;
  • воздействующий солнечный свет.

     Причины ухудшения зрения у ребенка

Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видео

Проблемы со зрением у детей возникают иногда уже с первых дней жизни. Это происходит под влиянием ряда факторов:

  • родовая травма;
  • недоношенность;
  • врожденные пороки глаз;
  • наследственная предрасположенность.

     Наиболее распространенной проблемой, связанной со зрением, является близорукость, или миопия. Она наблюдается примерно у 55% детей. В основном близорукость развивается на фоне генетической предрасположенности. То есть, в группу риска входят дети, родители которых страдают от миопии.

     Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видео

Первые признаки близорукости появляются после того, как ребенок пошел в школу. Это объясняется тем, что именно в этот период дети подвергаются воздействую целого ряда факторов:

  • страхи и стрессы, вызванные нагрузкой в школе;
  • длительное нахождение перед экранами компьютеров, телевизоров, мобильных устройств;
  • неправильная осанка;
  • плохое питание, следствием чего становится нехватка витаминов;
  • малая активность.

     О проблемах со зрением могут свидетельствовать следующие признаки, на которые необходимо обращать внимание:

  • частые головные боли;
  • быстрая утомляемость;
  • неприятные ощущения в области глаз;
  • ребенок начинает щуриться.

     Причины падения зрения у взрослого

     Падение остроты зрения у взрослого в основном происходит под влиянием следующей группы факторов:

  • постоянное переутомление;
  • снижение иммунной защиты;
  • неправильное питание и вредные привычки;
  • несоблюдение режимов сна и бодрствования;
  • глазные патологии;
  • высокая нагрузка на глаза;
  • заболевания эндокринной и нервной систем.

     Усугубить ситуацию могут:Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видео

  • травмы позвоночника;
  • остеохондроз;
  • стрессовые ситуации;
  • гипертония.

     У большинства людей, начиная с 45 лет, развивается дальнозоркость, падает зрение вблизи. Заболевание характеризуется снижением:

  • эластичностей тканей;
  • мышечного тонуса.

     Со временем хрусталик становится плотным, а вследствие нарушения баланса между притоком и оттоком крови повышается давление внутри глаз. Описанные процессы, если не предпринимать никаких мер, в дальнейшем приводят к полной слепоте.

    Падает зрение – что делать?

     Восстановить зрение, а также предупредить падение его остроты можно, если следовать нескольким достаточно простым советам:

  1. Регулярный осмотр у окулиста.

     Такой подход позволяет заранее отметить ухудшение зрения и своевременно начать лечение глазных заболеваний. Осмотр у окулиста не занимает много времени. Более того, он не вызывает чувство дискомфорта.

     Массировать необходимо боковой поверхностью большого пальца руки. Движения начинаются от крыла носа, затем продолжаются до угла глаза и завершаются по линии бровей. Процедуру рекомендуется повторять 8 раз в день.

     Также можно аккуратно массировать глазное яблоко. Делать это следует при закрытом веке и от внешнего края, двигаясь медленно к внутреннему.

     Для поддержания зрения в рацион рекомендуется добавить брокколи, красную рыбу, морковь, шпинат и другие продукты, содержащие в себе витамины С и Е, селен, цинк. Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видео     Дополнительно рекомендуется пройти курс лечения, предполагающий прием витаминных комплексов. Последние можно заменить специализированными добавками.

  1. Применение увлажняющих капель.

     Они особенно необходимы людям, которые длительное время находятся перед компьютером. Увлажняющие капли нужно применять каждый день при возникновении покраснения глаз. Эти препараты оказывают расслабляющее воздействие на мышечные волокна. Они предотвратят возможное воспаление и снимут сухость.

     Глазам нужен отдых, тем более если человек долгое время смотрит на экран. Для этого достаточно через каждые 30 минут поморгать, посмотреть в окно или просто отвести взгляд на несколько секунд. Если отказаться от активного использования гаджетов нет возможности, можно устраивать двухминутные передышки, при этом закрыв глаза.

Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видео

При чтении важно следить за своей позой, организму будет проще усваивать информацию в положении сидя. Также надо следить за освещением.

  • Предохранить сетчатку глаз от вредного воздействия ультрафиолета можно с помощью солнцезащитных очков.
  •     Если предотвратить проблемы в области офтальмологии не удалось, а ваши мысли только о том, как восстановить зрение в домашних условиях, улучшить здоровье поможет гимнастика для глаз.
  • Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видео

Упражнения для глаз 

    Зарядка для глаз нужна для восстановления зрения. Регулярное выполнение упражнений способствует улучшению остроты зрения, снимает напряжение и усталость с глаз. Перед выполнением самой зарядки обязательно нужно провести разминку. Она поможет организму адаптироваться к нагрузкам.

    Во время продолжительного напряжения глаз, брови наползают на веки. Расслабиться перед гимнастикой поможет легкий массаж бровей.

Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видео

                                                                     Зарядка для глаз для восстановления зрения

    Любые упражнения, направленные на улучшение качества зрения не будут эффективными при сильном переутомлении глаз. После появления первых признаков усталости следует прервать зарядку и дать глазам отдохнуть способом частого моргания или пальминга.

     Пальминг – упражнение для расслабления глаз. Заключается в плотном закрытии глаз ладонями на несколько минут.

Также для восстановления сил можно закрыть, расслабить глаза и писать носом воображаемые буквы. Такой способ снятия напряжения является одним из самых популярных.

    Разминка и гимнастика должны комбинироваться с правильным, равномерным дыханием.

    Зарядка для глаз для улучшения зрения

    Существует четыре группы упражнений:

    Рассмотрим несколько видов упражнений для каждой категории.

Лечебная гимнастика

     Комплекс упражнений, направленный на восстановление зрения, предполагает тренировку глазных мышц. Его необходимо выполнять ежедневно не менее двух раз.Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видео

      Перед началом упражнений необходимо занять расслабленное положение так, чтобы голова находилась в неподвижном состоянии, а взгляд был устремлен прямо перед собой. Все действия, описанные ниже, следует выполнять по 10 раз.

  1. Движение глазами вверх-вниз.
  2. Движение глазами вправо-влево до максимальной точки.
  3. Движение глазами по кругу, повторяя ход часовой стрелки. Достигнув «12 часов», необходимо также по кругу вернуться в исходное положение.
  4. Поднять голову и повторить предыдущее упражнение.
  5. Глаза закрываются. Все 4 упражнения повторяются вновь.
  6. Обвести глазами мысленный контур галстука-бабочки.
  7. Выполнить движение глазами, очерчивая восьмерку.

    Универсальная гимнастика

     Первое упражнение

    Глубоко вдыхая животом, поднимите взгляд к бровям и продержитесь в этом положении несколько секунд. На выдохе опустите взгляд вниз и закройте глаза. Выполните манипуляцию десять раз.

    Спустя несколько недель можно постепенно увеличивать время задержки в верхнем положении до нескольких минут.

    Второе упражнение

    Необходимо представить большие настенные часы напротив глаз. Не поворачивая головы, нужно взглянуть на любую из цифр, а затем вернуться к центру часов. Повторить действие с каждой последующей цифрой по часовой стрелке, а затем сделать такой же круг против.

    Третье упражнение

    На вдохе необходимо максимально отвести глаза вправо, на выдохе вернуться в первоначальное положение и сделать поворот в противоположную сторону. Выполнить повороты по десять раз.

    Через несколько недель количество подходов можно увеличить до двух, устраивая передышки в промежутке между ними.

    Гимнастика для близоруких

    Первое упражнение

    Тремя пальцами каждой руки зажмите глаза и продержите не более двух секунд. Повторите упражнение пять раз.

    Второе упражнение

    Зажмурьте глаза на четыре секунды, откройте и продержите в таком состоянии несколько секунд. Повторите манипуляцию восемь раз.

    Третье упражнение

    Опустите и поднимите веки пальцами рук, повторите это действие десять раз.

    Гимнастика для дальнозорких

    Первое упражнение

    Выполняйте повороты головы в разные стороны не перемещая взгляд. Сядьте прямо, после каждого поворота на секунду останавливайте голову в исходном положении. Повторите не менее пяти раз.

    Второе упражнение

    В положении сидя медленно рисуйте глазами воображаемый круг по направлению часовой стрелки. Можно рисовать пальцем перед лицом и взглядом следить за движением конечности. Повторите упражнение около семи раз.

    Третье упражнение

    Каждый день не более пяти минут читайте небольшие тексты, напечатанные маленьким шрифтом. Для незначительного напряжения глаз можно немного притушить свет.

  1. Тем, кто лучше воспринимает информацию через видео, хотим предложить просмотреть лекцию профессора Жданова о восстановлении зрения (сами упражнения начинаются на 48:30 по времени):
  2.     Регулярное выполнение зарядки и гигиенических процедур помогут сохранить хорошее зрение и восстановить нормальное функционирование глаз.

Все описанные рекомендации позволяют восстановить зрение, снизившееся из-за переутомления или длительного нахождения перед экраном компьютера. Если проблема возникла на фоне какой-либо патологии, то необходимо, прежде всего, провести диагностику и лечение причины падения зрения.

Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видео

Источник: https://glazaizrenie.ru/profilaktika/zaryadka-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Гимнастика для глаз при близорукости у детей – упражнения для улучшения зрения в картинках и видео, методики по Норбекову и Жданову

Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видеоМногие родители сталкиваются с такой проблемой как детская близорукость. Беспокойство возрастает в разы, так как вопрос касается здоровья детей, а обрекать ребенка на пожизненное ношение очков совсем не хочется.

В таком случае выручает гимнастика для глаз при близорукости у детей. Различные тренировки для улучшения зрения помогают множеству людей, если их выполнять правильно и регулярно. Но как привлечь ребенка к их выполнению? Давайте вместе разберемся, какие упражнения нужно выполнять, и как заинтересовать в этом ребенка.

Зрительная гимнастика – это действительно эффективный способ улучшить зрение. Тысячи людей, выполняя «зарядку» для глаз, добились изменений в положительную сторону.

Самые популярные и состоятельные на сегодняшний день комплексы упражнений для глаз – это методики по Норбекову и по Жданову. Оба рекомендуют не только регулярно выполнять гимнастику для глаз, но и делать это, непременно, с позитивным настроем.

В большинстве случаев, уже через 1-2 месяца после начала выполнения упражнений пациенты замечают улучшение остроты зрения.

ВАЖНО! Для достижения положительных результатов нужно соблюдать рекомендуемую систематичность в выполнении зрительных тренировок. А так же выполнять все рекомендуемые упражнения и делать это правильно.

Но данные техники по улучшению зрения не подходят для детей младшего возраста. Ребенок еще не понимает, зачем ему тратить свое время на это, если можно провести его намного веселее.

Читайте также:  Пингвекула глаза: что это такое, причины, лечение, симптомы нароста на белке или роговице около зрачка, фото, диагностика, профилактика

Попытки взрослых объяснить, что это «нужно», часто встречают противодействие, ведь в понимании ребенка «надо» — это обязательно что-то скучное и неинтересное.

Если же принуждать детей к выполнению упражнений насильно, то никакой пользы они не принесут — ребенок не будет стараться и будет постоянно отвлекаться.

Упражнения для глаз

Во многих случаях близорукость вызвана тем, что глазодвигательные мышцы перенапряжены. Это возникает при редких нагрузках на глаза именно вдаль.

И взрослые, и дети сейчас все больше выполняют действий прямо перед собой на близком расстоянии.

Мышцы привыкают к такому положению дел, и когда вдруг потребуется рассмотреть что-либо вдалеке, они просто уже не могут расслабиться. В итоге, человек видит нечетко.

Поэтому нужно отметить, что упражнения делятся на 2 категории:

  1. Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видеоТренирующие мышцы глаз – они направлены на то, чтобы мышцы глаза работали, приходили в тонус. Их нужно выполнять с максимальной амплитудой, то есть, если нужно отвести взгляд вправо – смотреть вправо как можно дальше.
  2. Расслабляющие мышцы глаз – они дают глазам необходимый отдых.

ВАЖНО! Необходимо чередовать эти два типа упражнений, чтобы избежать перенапряжения. Оно может привести к головной боли и боли в глазах, что вызовет негативное отношение у ребенка к выполнению зрительной гимнастики.

Итак, давайте перейдем непосредственно к занятиям. Выполнять все упражнения лучше сидя, с прямой спиной. Для удобства под описанием привожу пример в картинках. Это самые распространенные упражнения, которые входят в состав большинства комплексов тренировок зрения:

«Пальминг» (от лат. Palm – ладонь). Выполняется следующим образом: ладони нужно потереть друг о дружку и приложить к глазам. Прикладывать нужно так, чтобы прямо над глазами были именно ладони, а пальцы рук перекрещивались над переносицей и любом. Глаза в это время закрыты. Выполнять 30-60 секунд. Пальминг способствует расслаблению и согреванию глазодвигательных мышц.

Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видео

«Вправо-влево, вверх-вниз». Тут все понятно – нужно двигать глазами поочередно справа налево, с фиксацией взгляда по центру, 8-10 раз, потом сверху вниз 8-10 раз. Для эффекта от занятия амплитуда должна быть максимальной. Так тренируются прямые мышцы глаз.

Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видео

«Письмо носом». Для выполнения этого упражнения нужно представить, что нос – это карандаш. Нужно написать носом несколько букв или цифр. При занятиях с ребенком, можно попросить его нарисовать носом какую-нибудь фигурку, например, домик или цветок. Такая работа направлена на расслабление мышц глаз и шеи, что улучшает кровоснабжение всей головы.

Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видео

«Взгляд на переносицу».  Для выполнения этого и следующего упражнения нужно обеспечить спокойную атмосферу в комнате, исключить резкие звуки и другие раздражители. Взгляд нужно зафиксировать на переносице, а затем расслабить глаза, глядя прямо перед собой.

Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видео

«Взгляд на кончик носа». Фиксируйте взгляд на кончике носа, а затем расслабленно глядите перед собой. Два этих упражнения можно объединить в одно: посмотреть на переносицу – прямо — на кончик носа — прямо. Повторить 5-8 раз. Таким образом, вы заставляете работать косые мышцы глаз.

Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видео

«Из угла в угол». Это тоже тренировка для косых мышц глаза, только растяжение происходит в другую сторону. Взгляд нужно направить в левый нижний угол, затем – в правый верхний; в правый нижний угол, затем – в левый верхний. Повторять 5-8 раз.

Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видео

«Часы». Для выполнения этого упражнения нужно глазами проследить за вымышленной стрелкой часов. Для лучшего эффекта, представляйте каждую цифру на циферблате, и ваши «часы» должны быть как можно большего диаметра. Это комплексная тренировка для глазодвигательных мышц.

Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видео

«Крылья бабочки». Представьте, что ваши веки – это крылья бабочки, которая порхает. Быстро-быстро поморгайте на протяжении нескольких секунд. Это расслабит глаза и увлажнит их. Такое действие можно выполнять после каждого упражнения, напрягающего зрение.

Во время занятий зрительной гимнастикой следите за тем, чтобы ребенок выполнял все задания только глазами. Нельзя, чтобы он крутил головой – это неправильно, и эффекта от таких занятий не будет.

Проведение зрительной гимнастики у детей

Лучший вариант для проведения зрительной гимнастики с детьми, делать это в игровой форме, чтобы малышу было самому интересно выполнять задания. Для этого можно использовать различные стихи или песни, или проводить упражнения в форме конкурса – за правильное выполнение давать небольшой приз.

  • Здесь вы можете посмотреть видео примеры проведения гимнастики для глаз с группой детей:
  • или с одним ребенком:

ВАЖНО! Хвалите ребенка после правильного выполнения каждого упражнения. Успехи нужно поощрять. Ребенку будет приятно выполнять задания, и он будет стараться делать это как можно лучше.

Когда проблема близорукости уже стоит, самое главное – заинтересовать ребенка делать упражнения. А кто, как не вы – родители, лучше всего знает, чем привлечь ваше чадо.

Однако, даже если у ребенка нет проблем со зрением, тренировать глаза для него не будет лишним. Особенно, если он любит поиграть в телефоне или планшете, посмотреть мультики, посидеть за компьютером.

Начав вовремя заниматься с детьми, можно предотвратить появление у них близорукости.

ОЦЕНИ СТАТЬЮ: (1

Источник: https://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/blizorukost/lechenie-bliz/terapiya-bliz-doma/gimnastika-dlya-glaz-pri-miopii-u-detej.html

Гимнастика для глаз при близорукости: комплекс упражнений для восстановления зрения

Миопия (больше известная как близорукость) — это один из видов нарушения зрения, при котором человек плохо видит предметы, расположенные вдалеке. Для успешной коррекции миопии в комплексное лечение должна входить специальная гимнастика.

Упражнения для глаз подбираются таким образом, чтобы в результате тренировки мышцы глаз могли свободно фокусироваться на тех или иных объектах. На медицинской терминологии такая гимнастика называется аккомодотренингом. Кроме того, выполнение упражнений усиливает кровоток в органе зрения.

Гимнастика для глаз при близорукости показана не всем. Ее запрещают при следующих состояниях:

Виды гимнастики для глаз

Все упражнения для глаз при близорукости можно разделить на следующие группы:

  • Упражнения, которые расслабляют поясок хрусталика;
  • Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видеоУпражнения, направленные на поддержание строгого зрительного режима;
  • Упражнения для тренировки цилиарных мышц;
  • Упражнения, направленные на устранение статического напряжения мышц;
  • Упражнения, благодаря которым наращиваются резервы аккомодации;
  • Зрительные игры.

Посоветовавшись с офтальмологом, вы сможете подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений.

Упражнения для разминки глаз при работе за компьютером можно посмотреть здесь.

Упражнения

Эти упражнения можно выполнять в перерывах между работой за компьютером. Они помогут глазам расслабиться и подготовиться к дальнейшей работе.

  1. Разогрейте ладони, интенсивно потерев их друг о друга. Закройте глаза и приложите руки к глазным яблокам на полминуты;
  2. Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видеоПриклейте к окну бумажный круг с отверстием внутри. По очереди фокусируйте взгляд вначале на круге, а затем – на отверстие. Очень желательно, чтобы вдали вы видели какой-нибудь объект;
  3. Удобно сядьте и выпрямите позвоночник. Выполните наклоны головы вверх, вниз, влево и вправо по 20 повторений;
  4. Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видеоКак только вы почувствовали, что изображение начинает «плыть», в течении одной минуты быстро поморгайте, а затем закройте глаза и посидите так несколько минут;
  5. Не двигая головой, перемещайте взгляд вправо, влево, вверх и вниз. Количество повторений как и в предыдущем упражнении;
  6. Вращения глазных яблок. Двадцать кругов по часовой стрелке, двадцать – против часовой стрелки;
  7. Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видеоКрепко зажмурьте веки и мысленно считайте до 50. Теперь откройте глаза и вглядывайтесь вдаль на протяжении минуты. Повторите несколько раз;
  8. Выпрямите перед собой руки и смотрите на большой палец. Теперь двигайте руку вверх, вниз, влево и вправо, не спуская глаз с большого пальца. Повторите 6 раз;
  9. Сядьте на расстоянии полуметра от окна. Поставьте на подоконник какой-нибудь предмет и внимательно разглядывайте его. Затем смотрите в окно и, стараясь не напрягать глазные мышцы, рассмотрите объекты, находящиеся вдали. Выполняйте упражнение медленно, повторите 7 – 8 раз; Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видео
  10. Удобно сядьте на стул, запрокиньте голову и в течении полуминуты смотрите в потолок. После опустите голову и смотрите на свои колени тридцать секунд. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнения помогут вам отдохнуть и расслабиться.Эти несложные упражнения помогут вам расслабиться и отдохнуть. Однако основное их назначение – расслабить зрительный анализатор после рутинной работы и длительной монотонной фиксации глаза на одном и том же объекте. Для достижения эффекта нужно выбрать 5 – 7 упражнений и регулярно их выполнять, хотя бы два раза в день.

Комплекс упражнений для профилактики близорукости

Описанные ниже упражнения надо выполнять в комплексе. Регулярная гимнастика является не только отличным средством профилактики близорукости, но и помогает затормозить дальнейшее ее прогрессирование.

  1. Удобно расположитесь на стуле и в течении двух минут постарайтесь как можно чаще поморгать глазами;
  2. Встаньте и посмотрите вдаль. Выпрямите руку на уровне лица и поднимете указательный палец. Сфокусируйте взгляд на кончике пальца в печении пяти секунд. Опустите руку, расслабьтесь. Повторите 8 раз;Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видео
  3. Все делаете так, как описано в упражнении 2. После фиксации взгляда на пальце медленно приводите ладонь к лицу, не опуская глаз до тех пор, пока картинка не начнет двоиться. После станьте в исходное положение и повторите упражнение пять раз;
  4. На несколько секунд сильно зажмурьтесь, а потом на такое же время откройте глаза. Выполните семь раз;
  5. Сядьте, закройте глаза и аккуратно пальцами надавите на каждое веко. Повторить 5 раз для каждого глаза;
  6. Встаньте, согните левую руку в локте на уровне лица. Указательный палец направлен вверх. Смотрите на кончик пальца и двигайте его вверх, вниз, влево и вправо. Повторить 7 раз;
  7. Стоя выполняйте движения глазными яблоками поочередно вправо, влево, вверх и вниз. Повторить 6 раз.

Во время выполнения описанных упражнений вы не должны ощущать дискомфорта и, тем более, боли.

Упражнения для снятия напряжения

Чтобы сохранить зрение в норме, необходимо время от времени расслаблять глаза, особенно, если человек проводит много времени перед монитором компьютера. Делайте перерыв через каждые 40 минут работы, но можно и чаще, если вы почувствовали боль и жжение в глазах.

Комплекс упражнений для глаз для снятия глазного напряжения:

  • Откиньтесь на спинку стула, глубоко вдохните, наклонитесь вперёд и выдохните;
  • Обопритесь о спинку, закройте глаза, сильно зажмурьтесь, а потом откройте веки. Частота повторений – от 5 раз;
  • Поставьте руки на талию, поверните голову влево и посмотрите на локоть левой руки, потом повторите упражнение для правой стороны. Частота повторений – от 5 раз;
  • Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видеоПоднимите глаза вверх, нарисуйте ими круг сначала по часовой стрелке, а потом против неё. Повторите 5 раз;
  • Медленно прищурьте глаза до тех пор, пока веки не начнут дрожать. Расслабьте глазодвигательные мышцы, но прищур оставьте таким же. Медленно переведите взгляд на отдалённый предмет, чтобы дрожь прекратилась;
  • Посмотрите на стену, которая находится напротив вас, мысленно нарисуйте 2 чёрные точки, находящиеся одна над другой. Расстояние между точками примерно 50 см. Медленно смотрите сначала на одну точку, а потом на другую, как будто соединяя их линией. Длительность выполнения упражнения – 40 секунд;
  • Для полного расслабления глаз можно выполнить следующее упражнение. Для этого плотно закройте глаза руками, скрестив их на переносице, чтобы лучи света не проникали сквозь пальцы. Глаза под ладонями нужно открыть и пребывать в таком положении 5 минут. Потом уберите руки и часто поморгайте.
Читайте также:  Упражнения при косоглазии у детей и взрослых: гимнастика для глаз при сходящейся и расходящейся форме, польза, точечный массаж шиацу

Выполняйте такие упражнения в течение 30 минут каждый день. Они не только снимают глазное напряжение, но и улучшают кровообращение, делают мышцы более эластичными.

Гимнастика при близорукости у детей

Детский комплекс упражнений при миопии во многом напоминает упражнения для взрослых. Ребёнок должен подготовиться, сесть, можно опереться о спинку стула. Шея и плечи ровные, лицо расслаблено. Важно, чтобы дыхание во время тренировок для глаз при близорукости было глубоким, специалисты рекомендуют дышать животом.

Комплекс упражнений для детей при миопии:

  • Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видеоСначала нужно 2 раза глубоко вдохнуть, а потом 2 раза выдохнуть. Потом представьте, что у вас на лбу между бровями красная точка, попытайтесь на неё посмотреть, медленно двигая глазами. Зафиксируйтесь в таком положении на 3 секунды, а потом закройте глаза. Повторите 5 раз;
  • Переместите точку на кончик носа. Выдохните и переведите взгляд на нос, зафиксируйтесь в такой позиции на несколько секунд, а потом закройте глаза. Частота повторений – от 5 раз;
  • Ребёнок должен посмотреть на стену, которая находится напротив него. Потом он должен сфокусировать зрение на 4 точках: правая верхняя, правая нижняя, левая верхняя, левая нижняя. Взгляд нужно доводить до упора и фиксироваться от 3 до 5 секунд. Ребёнок должен выполнить упражнение 2 раза, а потом дать глазам отдохнуть;
  • Переводите взгляд справа налево без остановки. Частота повторений – 20 раз, а потом сделайте перерыв на 2 минуты;
  • Пусть ребёнок посмотрит в окно, а потом переведёт взгляд на близлежащий предмет. Выполните 10 раз.

В конце комплекса необходимо расслабить глаза, для этого плотно закройте глаза ладонями, чтобы не проникал свет. Через 5 минут уберите руки и часто поморгайте глазами.

При регулярном выполнении острота зрения восстанавливается достаточно быстро, если речь идёт о начальной стадии миопии.

Методики врачей для коррекции зрения при миопии

Эффективно бороться с близорукостью помогут альтернативные методики восстановление зрения. Они помогают расслабить глазные мышцы, улучшают кровоснабжение, повышают остроту зрения.

Наиболее популярные методики коррекции зрения:

  • Методика Уильяма Бейтса помогает восстановить зрение без очков. Американский окулист разработал комплекс упражнений для устранения психологического напряжения. Врач утверждал, что восстановить зрение невозможно, если не расслаблять время от времени глаза. При регулярном выполнении упражнений повышается острота зрения.
  • Во время разработки своей программы по восстановлению зрения Мирзакарим Норбеков многое позаимствовал у Бейтса. А поэтому его методика тоже основана на психологии. Норбеков считал, что пациент должен относиться к себе, как к уже здоровому человеку. Врачи утверждают, что гимнастика Норбекова помогает предотвратить гиперметропию (дальнозоркость), миопию и астигматизм, когда пациент здоров или на начальной стадии недуга. Однако методика неэффективна при лечении более тяжёлых глазных заболеваний. Чтобы достигнуть положительных результатов, тренироваться нужно ежедневно.
  • Методика Владимира Жданова позволяет расслабить глаза и восстановить остроту зрения. Существует комплекс упражнений для коррекции зрения при миопии и отдельно при гиперметропии. Для коррекции миопии используются специальные таблички, для лечения гиперметропии – упражнения. Это достаточно популярная методика, которая помогает восстановить зрение, но только если пациент выполняет упражнения систематически.
  • Гимнастика Эдуарда Аветисова разработана для пациентов школьного возраста. Она позволяет предотвратить глазные заболевания и восстановить остроту зрения. Существует 3 группы упражнений, которые ускоряют кровоснабжение и отток внутриглазной жидкости, укрепляют глазодвигательные мышцы, улучшают аккомодацию (способность чётко видеть предметы на разных расстояниях).
  • Методика Юрия Утехина основана на расслаблении глазных мышц после длительного напряжения. Главный инструмент методики – это очки без линз. Во время тренировки нужно закрыть одну линзу бумагой или пластиком. По очереди закрывайте левый и правый глаз на 30 минут. Так можно выполнять обычные дела и восстанавливать зрение.

Это наиболее эффективные и популярные методики, которые помогают восстановить зрение и предотвратить глазные заболевания.  

ПопулярноеПолезно знатьСвежие комментарии

Источник: http://DrVision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/pri-blizorukosti.html

Гимнастика для детей при близорукости

Близорукость у детей является не сильно распространенным явлением. Однако, подобная проблема встречается достаточно часто. Особенно остро проблема может проявиться, когда ребенок идет в школу, так как нагрузка на глаза значительно увеличивается. Как и любое другое заболевание миопия требует точной диагностики и быстрого лечения.

Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видеоКомплекс упражнений при детской близорукости

В этой статье вы узнаете причины проявления близорукости, а также изучите упражнения для глаз при близорукости у детей.

Особенности детской близорукости

Снижение остроты зрения наблюдается у детей в первые 10 лет их жизни. Именно в этот период глаза поддаются повышенным нагрузкам. Если миопия присутствует у родителей тогда риски возникновения близорукости у ребенка значительно увеличиваются. Распространенной причиной проявления близорукости у ребенка является нарушение режима чтения, письма, а также чрезмерное увлечение компьютером.

Важно знать! На состояние зрительного аппарата также могут влиять перенесенные заболевания и гиповитаминозы. Впервые проблема может проявиться в возрасте от 7 до 12 лет, когда увеличивают нагрузки на зрительный орган.

Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видеоАктивно близорукость начинает развиваться после посещения школы

Чтобы остановить активное развитие миопии и улучшить эффективность лечения нужна специальная гимнастика для глаз при близорукости у детей. Врач может назначить ее при спазме аккомодационных мышц, начальной стадии миопии или при легком нарушении зрения. При тяжелых стадиях зарядка, вам не поможет.

Подготовительный этап

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений родители должны провести комплекс профилактических мер, которые направлены на оптимизацию рабочего пространства. Если не устранить факторы внешней агрессии, то они будут приводить к постепенному ухудшению зрения и тогда зарядка для глаз при миопии для детей уже не поможет. Во время подготовки родителям следует:

  • повысить двигательную активность ребенка;
  • оптимизировать рабочее место по росту ребенка для коррекции осанки;
  • следить чтобы ребенок читал книги на расстоянии в 30 см от лица;
  • снизить частоту использования компьютера и телефона;
  • исключить просмотр телевизора в полной темноте.

К тяжелым стадиям близорукости может привести ишемия шейного отдела. Начинающая близорукость может сопровождаться головными болями, вялостью и снижением работоспособности малыша.

Зарядка для глаз при близорукости назначается только после посещения офтальмолога. На приеме доктор закапывает в глаза ребенку капли для расслабления мышц глаза. Это позволяет исключить или полностью подтвердить наличие спазма аккомодации, при котором упражнения будут наиболее эффективными.

Разминка

Упражнения зрительной гимнастики являются самым эффективным и безопасным методом лечения близорукости у детей с 3 летнего возраста. Выполнение тренировки в игровой форме сохранит интерес ребенка и повысит его мотивацию на протяжении всего курса. Разминка включает в себя следующие упражнения:

  1. «Ладошки». Ладони нужно прислонить к закрытым глазам. Шея, плечи и руки должны быть полностью расслабленными. Полная темнота и мягкое надавливание расслабляет мышцы аккомодации и подготавливает зрительные органы к комплексу упражнений. После завершения выполнения упражнений нужно медленно открыть глаза, дав им привыкнуть к свету. Это упражнение является наиболее эффективным.
  2. «Письмо носом» выполняется для улучшения расслабленности глазных мышц и шейного отдела позвоночника. Выполнять эту зарядку можно в любом положении и это не займет больше 5-15 минут. Словно кончиком карандаша ребенок должен нарисовать носом буквы, цифры или образы. Движения должны быть мягкими и плавными.

После выполнения разминки можно начинать выполнять основной комплекс упражнений. Зарядка направлена на подготовку мышц к интенсивной нагрузке.

Комплекс упражнений

Упражнения можно считать вспомогательным средством, которое поможет сохранить зрение малыша. Сами упражнения не помогут полностью избавиться от проблемы. Они позволяют только приостановить ее развитие.

Эффективнее всего проводить зарядку до приема пищи. В зависимости от проблемы курс занятий может длиться от 2 недель до нескольких месяцев.

Вот перечень эффективных упражнений, которые следует выполнять ежедневно:

  1. Следует поморгать в течении 5-10 секунд. Затем нужно сделать небольшой перерыв и повторить упражнение еще 1 раз.
  2. Зажмурьте глаза на 5-6 секунд, а затем столько же держите их открытыми. Повторять эту зарядку нужно 7-8 раз.
  3. Вытяните руку вперед и сконцентрируйте взгляд на кончике указательного пальца. Затем постепенно приближайте палец к носу, одновременно следя за ним. Количество повторений должно составлять 7 раз.
  4. Массируйте пальцами верхние веки глаз, надавливая на них в течении 2-3 секунд.
  5. Приподымайте своими пальцами кожу вдоль бровей и в таком положении закройте свои глаза. Количество повторений должно составлять 10 раз.
  6. Переводите взгляд с потолка на пол и обратно. При этом постарайтесь не двигать головой. Количество повторений должно составлять 10-12 раз.

Кроме упражнений также следует принимать витамины для глаз и биологически активные вещества. Они позволяют восполнить элементы, которых не хватает организму. При этом следует соблюдать гигиену зрения и работать только в хорошо освещенном помещении. Теперь вы знаете как восстановить близорукость у ребенка или не допустить ее дальнейшего развития.

Выполняя упражнения при миопии, дети могут полностью устранить симптомы близорукости. Интенсивность проведения занятий зависит от степени проблемы. Если при выполнении зарядки ребенок почувствует дискомфорт, тогда занятия нужно приостановить.

 uglaznogo.ru/uprazhneniya-pri-detskom-astigmatizme.html.

Источник: http://uglaznogo.ru/gimnastika-dlya-detey-pri-blizorukosti.html

Упражнения при близорукости для восстановления и улучшения зрения

Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видео

Упражнения при близорукости — хорошая возможность улучшить зрение, ведь зрительный аппарат человека поддается тренировке и дает возможность качественно видеть даже без использования специальных корректирующих приспособлений. Стремительное развитие компьютерных технологий в последние десятилетия привело к тому, что проблемы со зрением все чаще возникают у совсем молодых людей.

Если раньше плохо видели люди среднего и преклонного возраста, то сейчас нарушения зрения диагностируют у детей, которые слишком много времени проводят перед монитором компьютера, не отрываются от экрана смартфона или планшета.

Конечно, это не единственная причина ухудшения зрения. Провоцирующими факторами развития близорукости является неправильная организация рабочего места, высокая нагрузка на глаза, инфекционные заболевания и еще множество причин.

При ухудшении ситуации обычно рекомендуют обзавестись очками или контактными линзами. Однако есть и другое решение, способствующее не искусственному улучшению зрения, а фактическому. Это различные методики восстановления зрения с помощью упражнений для глаз.

Читайте также:  Болит глаз при надавливании на глазное яблоко и движении: причины, лечение, диагностика болей при нажатии

Приложив немного усилий и воспользовавшись самыми элементарными рекомендациями, можно избавиться от близорукости, не прибегая к прочим методам коррекции. Остается лишь выяснить, что же это за методики, и какие упражнения нужно делать?

 Методика восстановления зрения от профессора Жданова

Источник: https://glavvrach.com/uprazhneniya-pri-blizorukosti/

Гимнастика для глаз при близорукости (миопатии) для восстановления зрения

Близорукость, или миопия – это офтальмологическая патология, при которой изображение формируется не на сетчатке глаза, а перед ней.

Чаще всего миопия наблюдается у молодых людей с интенсивной зрительной нагрузкой (школьники, студенты, бухгалтера, офисные работники и другие).

Одним из методов коррекции данной патологии и остановки ее прогрессирования является зрительная гимнастика, представляющая собой комплекс различных упражнений для глаз. Их ежедневное выполнение позволяет укрепить глазные мышцы, тем самым улучшить зрение человека.

Описание проблемы

Близорукость выражается неправильным преломлением пучка света и формированием нечеткого изображения на сетчатке.

При этом предметы, находящиеся на удаленном расстоянии, кажутся размытыми и плохо различимыми. Для коррекции близорукости используются очки, контактные линзы, применяется лазер, используются специальные глазные капели с витаминами и другими полезными веществами для глаз.

Еще одним методом борьбы с данной патологией является гимнастика для улучшения зрения. Она включает в себя множество упражнений, направленных на проработку всех глазных мышц. Регулярное выполнение такой зарядки усиливает кровообращение глаз, улучшает их трофику, укрепляет их мышечный аппарат.

Улучшить результат от гимнастики при близорукости можно следующим образом:

  • употреблять в пищу продукты с высоким содержанием витаминов А и Е, а также других полезных для глаз (черника, ежевика);
  • пройти курсовой прием специальных комплексов витаминов для восстановления зрения (Витрум);
  • применять офтальмологические капели, улучшающие питание глаз;
  • посещать физиотерапевтические процедуры (УВЧ, магнитотерапия на орган зрения).

Применение комплекса упражнений и вышеперечисленных методов позволяет не только остановить прогрессирование заболевания, но и улучшить зрение, повысить его остроту.

Комплекс упражнений

Все упражнения нужно выполнять точно по инструкции. Гимнастику необходимо проводить ежедневно при ощущении утомления глаз, даже несколько раз в сутки. Особое внимание следует уделить дыханию, так как глазным мышцам при нагрузке требуется больше кислорода. Не рекомендуется задерживать дыхание, оно должно быть размеренным и глубоким.

Цикл упражнений нужно повторять около 4-5 раз. К необходимым упражнениям относят:

Упражнение Методика выполнения
Зажмуривание Максимально сильно зажмуриться, подождать несколько секунд, а затем широко распахнуть глаза
“Восьмерка” Попытаться глазами нарисовать знак бесконечности в воздухе. Делать это нужно плавно, без резких скачков
Взгляд вдаль Выбрать наиболее удаленную точку в поле зрения, зафиксировать на ней взгляд на 10-15 секунд, затем медленно перевести его на кончик носа и задержать на это время
Взгляд вдаль на расстоянии вытянутой руки Упражнение выполняется аналогично предыдущему, но ближайшей точкой будет являться не кончик носа, а какой-либо предмет, удаленный на 30 сантиметров от глаз. Можно поднять и вытянуть руку и смотреть на выставленный указательный палец
Движение влево-вправо Переводить взгляд из стороны в сторону. Можно взять в вытянутую на уровне глаз руку карандаш и медленно перемещать его влево, а затем вправо, следя за ним
Движение вверх-вниз Совершать медленное движение глазами поочередно вверх и вниз. Подобное упражнение можно повторить, сменив ось движения на диагональную
Круговые движения Делать круговые движения зрачками вправо (5-7 полных оборотов), затем в левую сторону (выполнять необходимо плавно и размеренно)
Моргание Частое и быстрое моргать около 2-3 минут (это упражнение позволяет снять усталость с глаз после напряженной и монотонной работы)
С карандашом Взять карандаш в правую руку и отвести ее максимально вправо на уровне глаз и, держа голову прямо, попытаться увидеть его. Аналогичное упражнение повторить с левой рукой
Попеременное фиксирование Правую руку вытянуть вперед на уровне переносицы с отставленным вверх указательным пальцем. Другой рукой прикрыть левый глаз. Смотреть на палец одним глазом непрерывно в течение 20 секунд, затем открыть второй и смотреть обоими около 20 секунд. Аналогично повторить с другой рукой

Укреплять орган зрения можно также рисованием в воздухе различных фигур.

Гимнастика при близорукости для детей для улучшения зрения: комплекс упражнений для глаз в картинках и видеоПримеры фигур для гимнастики

Зарядку можно завершить выполнением легкого самомассажа. Для этого кончиками пальцев совершают массирующими круговые движения на закрытых веках. Затем тремя пальцами слегка надавливают на закрытые глаза, ждут в таком положении 5-7 секунд и повторяют.

По завершении зрительной зарядки нужно дать глазам отдохнуть около 5-7 минут и по необходимости повторить весь цикл еще один раз. Выполнять гимнастику следует также при утомляемости органа зрения.

Источник: https://zdorov-doma.ru/eye-diseases/gimnastika-dlya-glaz-pri-blizorukosti.html

Детское зрение

Близорукость или миопия – одно из самых распространенных недугов органов зрения. По статистике каждый третий человек Земли страдает этим заболеванием.  Всем понятно, что факторов, способствующих росту близорукости становится все больше.

Количество людей с миопией стало увеличиваться во второй половине двадцатого века.

Чтение книг, просмотр телевизионных программ способствовали росту «плохо видящих вдаль». Стремительное развитие новых цифровых технологий вызвало не менее стремительный рост людей, страдающих миопией. Устройств, которые вызывают излишнее напряжение и утомляемость глаз, становится все больше.

С этим фактором стоит считаться, поскольку отказаться от достижений цивилизации уже невозможно.

https://www.youtube.com/watch?v=FjOiiW88EfI

В большей степени от чрезмерной нагрузки страдает зрение у детей. К тому же действует еще один фактор возникновения близорукости у ребенка – наследственность. Глаза представляют собой тонкий оптический орган, необходимый для нормальной жизни человека. При близорукости человек плохо видит предметы, расположенные на расстоянии.

Происходит это вследствие того, что изображение попадает не на сетчатку глаза, а на плоскость перед ней. Степень близорукости тем больше, чем сильнее это несоответствие.Офтальмологи миопию диагностируют в соответствии трем степеням: слабую, среднюю, сильную. Для коррекции зрения при миопии используются очки и линзы.

Возможно хирургическое вмешательство.Один из безопасных способов восстановления зрение или хотя бы сдерживание прогрессирующей миопии – зарядка для глаз. Офтальмологи рекомендуют выполнять специальные упражнения для глаз, как детям, так и взрослым. Главное условие – регулярность занятий.

Если даже вы выполняете упражнения не очень интенсивно, но регулярно, они принесут пользу. Зарядка нужна:

  • при имеющейся близорукости;
  • при предрасположенности к близорукости (наследственность);
  • всем, у кого глаза подвергаются постоянным нагрузка при работе за компьютером или другой визуальной техникой.

Ухудшению зрения в большей степени подвержены дети и пожилые люди.

Зарядка для глаз, как и для тела, требует постепенного нарастания нагрузок. Зрительные органы должны привыкнуть к поставленным задачам. Лучшее время для занятий – после еды. Стоит придерживаться рекомендаций для выполняемых упражнений.

Их правильное выполнение и регулярность тренировок является залогом успеха.

При близорукости рекомендуется выполнять упражнения, улучшающие кровоток, наполняющий ткани вокруг глаз требуемым количеством кислорода. Для этого существуют упражнения:

  1. Движение глазами в стороны, влево-вправо, придерживаясь одной линии.
  2. Аналогичные движения, но вверх-вниз, также придерживаясь прямой линии.
  3. Движение глазными яблоками по часовой стрелки и против.
  4. На несколько секунд сильно зажмурить глаза, вслед за этим сильно распахнуть.
  5. Определить точку справа вверху и слева внизу. Двигать глазными яблоками по этой виртуальной диагонали.
  6. Взгляд направить на кончик носа, сводя глаза к внутренним уголкам глаз.
  7. Моргающие движения глазами.
  8. На стекло окна нанести какую-либо метку (нарисовать маркером или наклеить кружочек). Отойти от окна на расстояние 1-1,5 метра. Выбрать за окном какой-либо предмет вдали (дерево, автомобиль и пр.). Поочередно смотреть на предмет за окном, затем на метку на окне.

Каждое упражнение достаточно выполнить пять-семь раз. Такая гимнастика улучшает кровоснабжение тканей вокруг глаз и тренирует глазные мышцы. Благодаря чему повышается острота зрения. Одна из причин близорукости – слабость глазных мышц. Следующие упражнения помогут их укрепить и сделать более выносливыми. Эту зарядку нужно выполнять и при утомлении глаз:

  1. Широко откройте глаза и нарисуйте глазными яблоками восьмерку. Голова при этом не должна двигаться. Выполнять упражнения следует плавно, не торопясь (5-7 раз).
  2. Вытяните правую руку вперед. Сфокусируйте взгляд на 1-2 секунды на большом пальце. Затем медленно отводите руку вправо, не отрывая взгляда от пальца. Голова должна оставаться без движения. Такое же упражнение выполнить, используя левую руку (5-7 раз).
  3. Смотрите несколько секунд на предмет находящийся вдали перед вами. Затем поднимите руку на расстояние 30 сантиметров и переведите взгляд на палец (10-15 раз).
  4. Расположите руку на расстоянии 30 сантиметров. Закройте правый глаз и в течение 5 секунд смотрите на палец. Затем закройте левый глаз, повторив упражнение (10-12 раз).
  5. Взяв в руки карандаш, двигать вытянутой рукой влево-вправо. Следите за карандашом взглядом. Голова должна оставаться на месте. (10-15 раз).
  6. Ноги на ширине плеч, руки – на поясе. Медленно поворачивайте голову влево, перемещая взгляд вслед. Затем то же самое – вправо (по 20 раз в каждую сторону).
  7. Распахните глаза как можно шире, затем прищурьтесь, затем закройте веки (20 раз).

Эффект от гимнастики будет бо́льшим, если одновременно проводить коррекционное, физиотерапевтическое, медикаментозное лечение. В качестве тренажеров для органов зрения существуют специальные очки с темными пластинами, имеющими небольшие отверстия. Суть действия этих очков состоит в том, что благодаря отверстиям образовываются параллельные пучки. Они не требуют усилий глазных мышц, но на сетчатке образуется более резкое изображение.Очки не требуют каких-либо специальных занятий. В них можно выполнять повседневные дела – работать за компьютером, смотреть телевизионные передачи, читать. При этом в помещении должно быть хорошее освещение.Важно не смотреть долго в одну точку – глазные яблоки должны двигаться. В противном случае мышцы глаз излишне напрягаются. Очки-тренажеры используются не только как тренажер. Они снимают усталость и напряжение глазных мышц, оказывают релаксирующее действие. Регулярное выполнение специальных упражнений поможет остановить близорукость или предупредить её. Важно принимать дополнительные меры для улучшения зрения.Правильный режим питания принесет пользу не только для зрительной системы, но и для всего организма. Витамины групп А, Е, С необходимы для глаз. Витамин А содержится в моркови, яйцах, желтом перце, листовом салате, шпинате, щавеле, тыкве,  авокадо.Орехи, рыба, пшеница, рожь, оливковое, кукурузное, хлопковое масло  содержат витамин Е.

Свежие фрукты и овощи богаты витамином С. Особо полезен грейпфрут, в котором велико содержание биофлавоноидов, замедляющих старение хрусталика глаза. Причем полезными  являются не только мякоть дольки, но и перепонка, разделяющая дольки фрукта.

Зарядка для глаз при близорукости является отличным способом улучшения зрения, но не единственным. Для снижения степени миопии, её предупреждения требуется комплексный подход.

Источник: https://www.DetskoeZrenie.ru/roditelyam/besedy-s-vrachom/zaryadka-dlya-glaz-pri-blizorukosti/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector